Spuntino?

Per i denti occorre scegliere quello giusto.

 

Il consumo frequente di cibi e bevande contenenti zucchero è la più importante causa di carie.

 

Dagli ultimi sondaggi risulta che il 23% dei bambini di 8 anni di età e il 40% dei ragazzi di 15 anni consumano snack o bevande dolci tre o più volte al giorno, mentre il 48% degli adulti fa assiduamente uno spuntino tra i pasti principali.

 

Frutta fresca, verdura e ortaggi in generale sono privi di grassi e ricchi di vitamine, fibre e minerali, per cui sono un ottimo spuntino.

 

Occhio, però, a controllare il consumo degli agrumi, perché la frequente esposizione a cibi acidi può erodere lo smalto, rendendo i denti più vulnerabili alla carie.

 

Non altrettanto bene possiamo dire di cibi croccanti tipo le patatine.

Amati da tutti, sono purtroppo ricchi di amido che tende a rimanere intrappolato tra i denti.

 

Le caramelle e i dolci gommosi, poi, sono il peggior incubo per la nostra bocca, perché tendono a restare attaccati ai denti molto più a lungo rispetto ad altri tipi di alimenti.

 

Invece l'assunzione troppo frequente di caffè, tè e tisane può macchiare i denti, oltre al fatto che molte persone non resistono all'aggiunta eccessiva di zucchero.

 

Da evitare assolutamente sono le bibite gassate; oltre ad essere acide, sono ricche di zuccheri.

Attenzione anche a quelle energetiche di cui è bene leggere l'etichetta proprio per valutarne il contenuto in zucchero.

 

Mangiare bene per stare bene, un concetto universale ❤

 

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